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Ecouter de la musique, est-il bon pour la santé ?

Si vous cherchez un moyen facile de transformer votre humeur, écoutez de la musique. Des études ont montré que la musique peut stimuler l’humeur et repousser la dépression.  Il peut également améliorer la circulation sanguine de manière similaire aux statines , réduire le taux d’hormones liées au stress comme le cortisol et atténuer la douleur . Écouter de la musique avant une opération peut même améliorer les résultats post-opératoires .

Comment la musique peut-elle faire tant de bien?

Kim Innes, professeur d’épidémiologie à l’École de santé publique de l’Université de Virginie occidentale, affirme que la musique semble «activer sélectivement» les systèmes neurochimiques et les structures cérébrales associés à l’humeur positive, la régulation des émotions, l’attention et la mémoire.

Innes a coécrit une étude en 2016 qui a révélé que l’écoute de la musique pouvait stimuler l’humeur et le bien-être et améliorer les mesures liées au stress chez les personnes âgées souffrant d’un déclin cognitif. Son étude compare les avantages de la musique à ceux de la méditation – une pratique en vogue pour ses avantages en matière de santé mentale. Elle a constaté que les deux pratiques étaient liées à des améliorations significatives de l’humeur et de la qualité du sommeil. «La méditation et l’écoute de la musique sont des outils potentiellement puissants pour améliorer la santé et le bien-être en général», explique M. Innes. Si l’idée d’écouter de la musique vous semble beaucoup plus pratique que de méditer, ces résultats sont une excellente nouvelle.

Pour cultiver un lien encore plus profond entre la musique et votre santé, considérez un domaine appelé la musicothérapie, qui se concentre sur l’utilisation de la musique pour améliorer les résultats des patients.

La musicothérapie

La musicothérapie peut prendre plusieurs formes. L’une d’elles est l’imagerie guidée en musique, où un thérapeute formé aide une personne à découvrir ses forces ou ses difficultés en écoutant la musique choisie par le patient. La musique peut créer un sentiment d’harmonisation entre le thérapeute et le patient, dit-il. « Partager de la musique aide le patient à se sentir comme si le thérapeute m’attrapait vraiment. »

D’autres formes de musicothérapie peuvent consister à chanter ou à jouer des instruments. La manière dont chacun de nous fait de la musique peut révéler quelque chose à propos duquel un thérapeute peut travailler, dit-il. « Quelqu’un peut jouer un tambour avec un seul tempo ou une seule dynamique, ce qui peut représenter une difficulté à faire preuve de souplesse dans d’autres domaines de sa vie ». La musique est un moyen de contourner notre côté rationnel et d’entrer en contact avec la vie émotionnelle que nous gardons souvent cachée. Si les gens ont des problèmes, la musique peut généralement aider.